2013-06-30 10.54.54
FOOD, UNCATEGORIZED

HAPPY BREAKFAST- BANANA, STRAWBERRY, PINEAPPLE SMOOTHIE

2013-06-30 10.54.54

HAPPY SUNDAY, LOVES!

I started this morning by making very delicious BANANA, STRAWBERRY AND PINEAPPLE SMOOTHIE . I love smoothies, because it is all about your creativity, taste and imagination. And it always turns out being very delicious! Today’s option is very healthy, because it gives you all the good for a day.

For those who are not yet the ‘smoothie lovers’, I want to mention that smoothie is a beverage of mixed of frozen fruit, various juices, yoghurt or milk, it does not contain any ice cream (this is what makes it differ from milk-shakes). How I say, it is a better and healthier version of a milk-shake.

YOU WILL NEED

  • 1 Banana
  • Pineapple (depends on how ‘pineapp’elly’ you want)
  • 4 to 6 strawberries
  • 3tsp soy yoghurt
  • 1tsp cottage cheese
  • 2tsp plain Greek yoghurt

OPTIONAL

Instead of yoghurt you can put some milk or just play with other things you like. I also would suggest trying coconut shaves and almonds or other nuts. If smoothie is too thick, pour some water in and blend again. This time I haven’t put any ice in it or frozen fruits, because here, in England, it’s not summery hot. But if it’s hot where you are and you want to refresh yourself, you should definitely put some icy materials in it.

INTERESTING!!! The perfect banana for smoothies would be the one that we don’t like the most- yellow with brown flecks. This type of banana is moving through the ripening stage and it increases the sugar content in it, which makes banana softer and sweeter. The good thing about it, is that you can use the sugar that is already inside the banana to sweeten the taste of your baked goods or smoothies. A normal size banana (about 7-8 inches) has 105 calories, so it is a very good snack by itself alone. To remember, yellow banana that we sometimes think is old and somehow unhealthy for us, really isn’t. It’s 8x more effective in loads of ways than green banana.

2013-06-30 11.03.55

LAIMINGO SEKMADIENIO, MYLIMIEJI!

Šį rytą pradėjau darydama skanųjį smutį (vis nepriprantu prie sulietuvinto ‘smoothie‘ pavadinimo). Labai myliu šiuos sveikuoliškus kokteilius, nes jie priklauso nuo tavo kūrybiškumo, skonio ir vaizduotes. O svarbiausia yra tai, kad jie visada gaunasi skanūs! Šio ryto pasirinkimas yra labai sveikas, talpinantis viską, kas reikalinga geros dienos pradžiai.

Tiems, kurie dar nėra “smučių mylėtojai“ noriu paminėti, kad ‘smoothie‘ yra gėrimas, sumaišytas iš šaldytų šviežių vaisių, sulčių, jogurto arba pieno, jame nėra jokių ledų (tai yra pagrindinis skirtumas skiriantis juos nuo pieno kokteilių). Kaip sakau aš, smučiai yra sveikesnė ir skanesnė pieno kokteilio versija.

TAU REIKĖS

  • 1 Bananas
  • Ananasas (kiekis priklauso nuo to, kaip labai ananasiško kokteilio pageidauji)
  • Nuo 4 iki 6 braškių
  • 3 valgomieji šaukštai sojos jogurto
  • 1valgomasis šaukštas varškės
  • 2 valgomieji šaukštai paprasto graikiško jogurto be priedų

PASIRINKTINAI

Vietoj jogurto, gali įpilti pieno ar tiesiog žaisti su kitais Tau patinkančiais produktais. Aš taip pat siūlyčiau pabandyti įdėti kokoso drožlų, migdolų ar kitų riešutų. Jei smutis yra per daug tirštas, įpilk šiek tiek vandens ir suplak dar kartą. Šį kartą aš nedėjau ledo gabaliukų ir jokiš šaldytų vaisių, nes čia, anglijoje, nėra vasariškai karšta. Tačiau, jeigu ten, kur esi Tu, yra labai šilta ir nori atsigaivinti, tikrai turėtum įdėti šaldytų dalykų į savo kokteliuką.

ĮDOMU!!! Puikus bananas kokteiliams yra būtent tas, kuris mus labiausiai gasdina- geltonas su rudomis dėmelėmis.  Toks bananas yra brendimo etape, kurio metu jame didėja cukraus kiekis, todėl bananas yra minkštesnis ir daug daug saldesnis. Ši banano savybe gali Tau puikiai pasitarnauti saldinant įvarius kepinius (pvz. bananų duona, kurios receptas greit bus patalpintas čia!) ar kokteilius.

Normalaus dydžio bananas (apie 7-8 cm) turi 105 kalorijų, todėl yra labai geras užkandis. Prisimink, kad geltonas bananas ( kad ir kaip jis Tave gasdintų) yra 8x efektyvesnis vaisius, nei žalias ir dar neprinokęs (tačiau labai dailus ir gražus) bananas.

2013-06-30 10.53.35Untitled

About these ads

4 thoughts on “HAPPY BREAKFAST- BANANA, STRAWBERRY, PINEAPPLE SMOOTHIE

  1. Pingback: HAPPY BECAUSE HEALTHY-PANCAKES |

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s